감정노동에 지친 날, 나를 회복시키는 셀프 힐링법
감정노동에 지친 날, 나를 회복시키는 셀프 힐링법“웃고 있지만 속은 텅 빈 느낌이에요.”하루 종일 고객을 응대하고, 팀을 챙기고, 가족을 돌보며 겉으로는 아무렇지 않게 웃지만, 밤이 되면 유독 지치고 공허한 날들이 있습니다.이것이 바로 감정노동의 후유증입니다. 내 감정을 억누르고, 다른 사람의 감정을 떠안는 역할을 반복하다 보면 정작 나는 감정이 고갈된 상태로 남게 되죠.이 글에서는 감정노동에 지친 날, 나를 회복시키는 구체적인 셀프 힐링 루틴을 소개합니다. -->1. 서론: 감정노동은 ‘보이지 않는 고통’입니다감정노동은 외부에서 잘 알아차리기 어렵습니다. 하지만 내부에서는 분노, 우울, 무기력, 자책 등의 감정이 소리 없이 쌓이고 터져버리기도 하죠.특히 중년 여성은 일뿐 아니라 가정에서도 감정조절자의..
2025. 5. 12.
마흔 이후 나를 위한 루틴 만들기, 첫걸음은 아침 10분
마흔 이후 나를 위한 루틴 만들기, 첫걸음은 아침 10분“내가 마지막으로 나를 돌본 게 언제였더라…”가정을 돌보고, 일하고, 눈코 뜰 새 없이 바쁘게 살다 보면 어느새 나 자신은 가장 마지막 순위로 밀려 있습니다. 특히 마흔을 지나면서 체력은 떨어지고, 감정 기복은 심해지고, 예전과 같지 않다는 말에 스스로 위축되기도 합니다.그렇다고 하루를 바꾸는 거창한 변화가 필요한 건 아닙니다. 단 10분, 아침 시간을 나에게 선물하는 것만으로도 삶이 바뀔 수 있습니다. -->1. 서론: 중년 여성에게 루틴이 필요한 이유40대 이후 여성은 갱년기 전후로 심리적·신체적 변화가 큽니다. 이 시기에는 수면의 질, 기분, 피로감, 자존감 등이 흔들리기 쉬운데요, 이를 관리하지 않으면 우울, 무기력, 자책의 감정에 쉽게 ..
2025. 5. 12.
